Blog de nutrició
Articles pràctics sobre pèrdua de pes, hàbits i nutrició esportiva, escrits per Martí Soler, dietista-nutricionista a Manresa.
Com perdre pes a la perimenopausa i la menopausa
Per què s'engreixa més a la menopausa i què fer: proteïna, força, fibra i descans. Guia pràctica d'un nutricionista de Manresa.
Llegeix l'articleNutrició generalQuanta proteïna necessites a cada etapa de la vida
Quanta proteïna cal al dia en adults, majors de 65, esportistes, embaràs i infància. Grams per kg de pes, com repartir-la i quins aliments en tenen mé
Llegeix l'articleNutrició generalFibra alimentària: quanta cal, tipus i aliments on trobar-la
Quants grams de fibra cal menjar al dia, diferències entre fibra soluble i insoluble, i els aliments que en tenen més. Guia pràctica amb exemples de m
Llegeix l'articlePèrdua de pesDejuni intermitent: funciona per perdre pes?
Què és el dejuni intermitent, tipus (16/8, 14/10, 5:2), què diu l'evidència per perdre pes, qui no l'hauria de fer i com començar si t'encaixa.
Llegeix l'articlePèrdua de pesPer què no perdo pes si menjo poc?
Menges poc i no baixes de pes? Les causes més habituals: calories ocultes, cap de setmana, poc múscul, mal descans i retenció de líquids. Què fer en c
Llegeix l'articlePèrdua de pes7 esmorzars saludables per perdre pes sense passar gana
7 idees d'esmorzars saludables i saciants per perdre pes, amb proteïna i fibra, ràpids de preparar. També per a qui no té temps al matí.
Llegeix l'articleNutrició esportivaCreatina: per a què serveix, com prendre-la i si és segura
Què és la creatina, beneficis en força i rendiment, dosi recomanada (3-5 g al dia), si cal fer fase de càrrega i si és segura.
Llegeix l'articleComencem?
Escriu-me o deixa'm el teu telèfon i t'explico com et puc ajudar.